吸烟在现在的社会是不提倡的，我们可以在很多场合看到“公共场合，请勿吸烟”，甚至在烟酒店里面都有“吸烟有害健康”的标语，而很多人还是在不断的吸烟，危害着自己和他人的健康。而这些人也想过戒烟，往往成功的很少，今天就来告诉大家如何戒烟才能成功。
戒烟往往不是一天就能成功的，这需要持之以恒，毕竟烟瘾和生活习惯成了常态，很难去改变，因此我们需要慢慢的来。
戒烟首先我们要不断的暗示自己吸烟的危害，吸烟对身边亲朋好友造成的伤害，要把后果考虑的严重一些，每天都要暗示自己。
可能很多时候我们吸烟都是无意识的，往往心理想着别的事情，手不自觉的就把**点上抽起来了，等回过神来的时候，**已经一半下去了，这个时候我们需要做的就是把剩下的**丢掉。
很多烟瘾很大的朋友在戒烟过程中会焦躁不安，失眠等等，这个时候我们往往不能一次性戒断，不然人的身体会出现很多方面影响，容易生病，我们要让身体慢慢适应戒烟的过程，我们需要一次次减少吸烟的频率，慢慢把已经习惯**的身体改变回来，比如本来一天一包**的，我们可以先半包一天，慢慢的再减量，之后烟瘾消失而不在有吸烟的习惯。
很多朋友可能会觉得说的轻松，但很难做到，其实我们可以在其中不断的转移注意力，让自己没有时间去考虑吸烟的问题，如烟瘾犯了，想吸烟，我们可以用运动的方式熬过烟瘾，也可以看电影，听歌等等，同时我们也可以让嘴巴不要闲着，去买些小零食，如：糖、瓜子、口香糖等等，让嘴巴闲不下来是很好的戒烟方法。
戒烟是一种自我战争，我们不仅仅一个人在战斗，还需要亲人的鼓励和安慰，毕竟一个人总会有失落和难熬的时候，家人的鼓励是我们成功的动力，因此亲人要不断的给戒烟的朋友鼓劲和加油，让他看到成功的希望。
戒烟也是需要环境的，如家庭和谐，烦心事少，那么成功的概率往往比较大的。戒烟的成功主要看自己的意志力，同时也需要大家的帮忙。
